A quantidade de c álcio recomendada por dia é de 1.200 mg. Mas 9 entre 10 brasileiras acima de 40 anos não consomem a quantidade de cálcio recomendado. Algumas mulheres são inimigas das principais fontes de cálcio, por isso acabam tendo que se valer de medicamentos para repor a carência. Sem mencionar que talvez o próprio organismo começa a não absorver o que tais fontes fornecem. Sol. Você foge totalmente do sol? sabemos da necessidade de proteção contra ele, mas não deveria evita-lo por completo, ele é um grande aliado para a saúde dos ossos; Para adquirir vitamina D, é importante tomar sol antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas . Alimentação. Em termos de alimentação temos como fonte de calcio Iogurte, coalhada, leite e queijo. São produtos que deve ser incluídos na alimentação. A falta de cálcio incorre na osteoporose, uma doença silenciosa que por ser concequencia da perda da massa óssea não apresenta sintomas. Portanto não ...