A quantidade de cálcio recomendada por dia é de 1.200 mg. Mas 9 entre 10 brasileiras acima de 40 anos não consomem a quantidade de cálcio recomendado. Algumas mulheres são inimigas das principais fontes de cálcio, por isso acabam tendo que se valer de medicamentos para repor a carência. Sem mencionar que talvez o próprio organismo começa a não absorver o que tais fontes fornecem.
Sol.
Você foge totalmente do sol? sabemos da necessidade de proteção contra ele, mas não deveria evita-lo por completo, ele é um grande aliado para a saúde dos ossos; Para adquirir vitamina D, é importante tomar sol antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas.
Alimentação.
Em termos de alimentação temos como fonte de calcio Iogurte, coalhada, leite e queijo. São produtos que deve ser incluídos na alimentação.
A falta de cálcio incorre na osteoporose, uma doença silenciosa que por ser concequencia da perda da massa óssea não apresenta sintomas. Portanto não espere sentir qualquer coisa para se cuidar, converse com seu médico, e lembre-se: A prevenção é o melhor remédio.
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